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耳を健やかに保つために

耳を健やかに保つために

音には肉体や精神を活発にしたり、癒しを与えたりする効果があるので、様々な音を聞くことは脳の発達に良い影響を与えるといわれています。こちらでは、耳を健やかに保つためのヒントをいくつかご紹介いたします。

大きな音は避ける

耳を健やかに保つためには、大きな音を避けることが大切です。私たちが音を認識できるのは、耳や振動で集めた音はリンパ液で満たされた「蝸牛」を振動させ、起こった波を「有毛細胞」が電気信号に変換して脳に送り届けるからです。大きな音に絶えずさらされていると振動も大きくなるため、デリケートな「有毛細胞」が損傷してしまうのです。

芝刈り機や電動ドリルなど85デジベル以上の騒音は、できるだけ避けることをおすすめします。ヘッドホンやテレビの音量などにも気をつけ、避けられない場合は耳栓などで耳を守ることも良いと思います。

頻繁に耳掃除を行わない

頻繁に耳掃除を行わない

耳を清潔に保つために、頻繁に耳掃除を行っている方も少なくありません。しかし耳垢にはホコリから耳を守り、殺菌効果もあるといわれています。そのため耳掃除を頻繁に行うと、耳の保護機能まで奪いかねませんので、週に1回以下の耳掃除が目安といわれています。

また、耳かきを使用する場合は耳の奥まで入れないよう、優しく耳掃除を行うことをおすすめします。

食生活にも気をつける

突発性難聴は血流が悪くなると起こりやすいといわれています。そのため、血流が悪くなるような食べ物は、あまりおすすめできません。例えば、油脂や脂肪、糖分、加工食品、アルコール、カフェインなどが挙げられます。一方、耳の健康に良いといわれている食べ物もあります。

アサリやイワシなどのビタミンB群、アセロラやイチゴなどのビタミンC、ほうれん草や黒ゴマなどのミネラル、しらす干しやえんどう豆などのカルシウムなどが挙げられます。もちろん、ストレスを溜めずに十分な睡眠をとり、適度な運動で三半規管などを鍛えると耳を健やかに保つことができると思います。

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